〜本日のお品書き〜

まるお神奈川支部参加
100m×10本 ウィンドスプリント
R5
12分間 糖質切らし走
R5
25分間 耐え走

〜結果〜

・100mはスキップやギャロップを混ぜ大きく体を動かす意識をつけれた
・12分間走(3’18″/km)
・25分間走(3’55″/km)

〜練習レポート〜

100mを最初にやることでその後の練習では、体を大きく動かす意識をもって行えました！
12分間走は糖質を枯渇させることを目的に行いました！出し切る必要があったので1番早い人はキロ3まで上がっていました、、、追いつけず、、、
25分間走は糖質を使い切ったあと、フルの終盤をイメージして耐える意識でやりました。何とかレースペースで耐えれましたが、先頭はラスト3分20くらいまで上げていました、、底力の差を実感。
各メニュー目的を意識しながら出来たのでとてもいい練習になりました😊